A rekreáció ágai, eszközei:

-         a hagyományos, versenysportok mozgásanyaga, edzései, esetleg versenyei (ha elsősorban a rekreáció a cél)

-         a gimnasztika (szabad-és társas gyakorlatok, kézi- és szergyakorlatok, táncos mozgásformák, stb.)

-         a testépítés, ha kondicionális célból foglalkozunk vele

-         a relaxáció, s a tökéletes pihenés egyéb eljárásai (masszázs, szauna, jóga, autogén tréning, relaxáció, stb.)

-         természetjárás-turizmus (gyalogos, kerékpáros, sí, vízi, lovas, motoros, hegymászás, barlangászat, könnyűbúvárkodás, stb.)

-         sportüdülés (1-2 sportág alapjainak megtanulásával, gyakorlásával eltöltött aktív üdülés)

-         tanfolyamok (kondicionáló, helyreállító, sportágat oktató, stb.)

Kiemelten értékes sportágak:

life-time sportok (melyek egy életen át űzhetők) úszás, evezős sportok, gyaloglás, futás, kerékpározás, hegymászás, sízés, korcsolyázás, tenisz, tollaslabda, vitorlázás, lovaglás, teke, illetve gimnasztika, streching, a testépítés egyes fajtái, golf

a ciklikus sportok mindegyike, hisz a terhelés szabályozható, a mozgásanyag pedig egyszerű, végzésük speciális felszereléshez és helyszínhez nem kötött

természeti sportok (ezek kiragadják a civilizációs ártalmak közül az egyént, és egészséges környezetben teszik lehetővé a kiadós mozgást, akár minden évszakban) pl.: természetjárás, vízisportok, erdei futás, gimnasztika, testépítés bizonyos gyakorlatai

téli sportok (tulajdonképpen a természeti sportok közé sorolhatók, különösen értékesek élettanilag is, hisz a természetben végezve ezeket, kivételes élményt nyújtanak) pl.: havas-jeges sportok

A rekreáció feltételrendszerébe az alábbiak tartoznak:

·        Elegendő szabadidő

·        Testkulturális ismeretek

·        Igény a rekreációra

·        Megfelelő szabályok (törvények, rendeletek, jogszabályok)

·        Politikai törekvés

·        Anyagi alapok megteremtése (befektetés, működtetés, fejlesztés, saját forrás biztosítása)

• Szolgáltatók, választék, lehetőségek
• A működés tárgyi feltételeinek biztosítása (üdülők, sport és szabadidős létesítmények)
• A természeti környezet feltételei a rekreációhoz (kerékpár- turistautak, táborozási lehetőségek, víz, levegő, természeti környezet optimális szintje)
• A működés szervezeti kereteinek biztosítása (egyesületek, szakosztályok, klubok)
• Orvosi, egészségügyi megelőzés, ellátás, tanácsadás
• Megfelelő reklám, médiakapcsolat
• Szakemberek
• Képzési, továbbképzési lehetőségek
• Életvezetési tanácsok (táplálkozás, szépségápolás, párkapcsolatok, stressz-kezelés, stb.)
• Vezetési és irányításai feltételrendszer

A rekreáció segédtudományai:

Az emberrel és környezetével foglalkozó tudományok:

• Orvostudomány
• Szociológia
• Pedagógia
• Pszichológia
• Ökológia
• Természetgyógyászat
• Földrajz-környezetvédelem
• Anatómia- élettan- sportélettan

A rekreáció feltétel-és eszközrendszerével, működésével kapcsolatos tudományok, ismeretek:

• Jogi, gazdasági és pénzügyi ismeretek
• Idegenforgalmi, kereskedelmi ismeretek
• Szervezés és vezetéselmélet
• Marketing
• Politikatudomány
• Építészeti, oktatási ismeretek

Testnevelés és sporttudományok:

• Edzéselmélet és módszertan
• Testkultúra elmélet
• Sportantropometria
• Sportanatómia és élettan
• Sportpedagógia
• Sportági elmélet, mozgásanyag és módszertan

Rekreációs mozgalmak:

            1. katonai jellegű

            2. munkahelyi sportprogramok

            3. iskolai sportversenyek

            4. politikai indíttatású programok (minden, ami kényszer,             az „rossz”)

            5. társasági rendezvények, népi hagyományok

            6. gazdaság és média, divat

            7. civil kezdeményezések (természetvédő egyesületek)

            8. híres személyiségek szerepe

            9. jeles napok rendezvényei (Challange Day, Fák napja)

2. A természeti környezet, egészség és sport összefüggései:

Az ember és a természeti környezet együttélésének, a pozitív és negatív egymásra hatásoknak elméleteivel igen sok szaktudomány foglalkozik. A testnevelés és sporttudomány összegyűjti az ember egészségének, teljesítőképességének, szabadidő-eltöltésének és a természetes környezet élettani, gazdasági, műszaki, művelődési, szociális vonatkozásait, valamint feldolgozza a testnevelés, versenysport, rekreáció és a természeti környezet adta lehetőségeket. Az optimális az lenne, ha mindezeket rendszerezni, elméletben és gyakorlatban egyaránt alkalmazni lehetne.

A természeti környezet és az ember:

A természeti környezet egy bonyolult, geobiológiai rendszer, melyet sajátos dinamikája, energetikája, anyagainak körforgalma jellemez. Az ember és a természeti környezet kölcsönhatása örök. Az őskorban még „észrevétlen” maradt az emberi hatás, ám a fejlődés előrehaladtával a jelentéktelennek tűnő változások összeadódtak (háborúk, környezetszennyezés, ipari melléktermékek, vegyszerek, kemikáliák, stb.), így a természeti környezet főbb alkotóinak minősége is fokozatosan megváltozott.

A természeti környezet biztosította erőforrások, lehetőségek az emberek számára:

            - fa

- szén

            - kőolaj

            - víz

            - atomenergia

            - megélhetés

Sajnos, manapság már nemcsak kizsákmányoljuk közvetlen környezetünket, de azokban az országokban, ahol erre a politika és a törvényhozás nem figyel, még inkább fokozódott a negatív hatás:

-         állatfajok pusztulása, eltűnése

-         élőhelyek visszaszorulása

-         levegő, víz szennyezettsége

-         a föld hőmérsékletének emelkedése

-         adott faj szaporodásának csökkenő vagy növekvő üteme, ami az egyensúlymegbomlásához vezet

-         általános környezetszennyezés

A fentiek nem egyformán jelentkeznek a világ különböző részein. Van, ahol a népesség szaporodik (Afrika, Ázsia), s van, ahol jelentősen csökken (Európa, Magyarország is!). Sok-sok példát említhetnénk, amely állításainkat alátámasztja, a teljesség igénye nélkül néhány:

            - oázisok, hollandiai tengerparti feltöltések

            - tengerek felmelegedése, mely árvizeket is okozhat

            - dél-amerikai őserdők elpusztítása, kuwaiti olajkutak égése (háborúk)

            - Csernobil, egyéb atomerőművek hatásai

            - a magyarországi folyók, tavak szennyezése

A rekreáció és az egyéni életminőség szempontjából az alábbi természeti értékek a meghatározók:

-         levegő minősége

-         víz minősége

-         talaj állapota

-         természeti környezet, erdők, hegyek állapota

-         napsugárzás változásai

-         éghajlatváltozások